 Все в огород – на прополку наших привычек!
«Люди ищут себя везде, только не в себе самих».
Гораций
«Счастье — не какой-то божий дар, а достижение, какого человек добивается своей внутренней плодотворностью».
Шамфор Искусство быть счастливым требует регулярного повторения прочитанных материалов. В прошлом выпуске мы говорили о привычках-сорняках, которые мешают достигнуть нам состояния счастья. Сорняки мы эти обнаружили – теперь давайте займемся непосредственно процессом прополки. Вооружимся нашими знаниями, желанием и упорством и вперед на плантации.
Вы заметили, что когда человек улыбается, общаясь с вами, то и вы невольно начинаете отвечать ему улыбкой. А что вы делаете, если у ваших ног оказался мяч – правильно, скорей всего вы удостоите его хорошим ударом ногой. Потому что у нас есть образец поведения – и мы по привычке действуем чаще именно так, как нам удобней, как нам комфортней, и ведь мы почти заранее знаем результат. А вот если вы, например, услышите звук борной машины, то ноги невольно передадут вам послание о том, что не стоит заходить в зубной кабине, потому что там притаилась боль, страх и самый гадкий и жутко злой зубной врач (да простят меня стоматологи:))). Однако, если зуб болит – мы все равно не избежим этой процедуры, поэтому собираем волю в кулак и меняем свой настрой, свое поведение. И будем подавлять свой порыв уйти, как можно быстрее.
Для того, чтоб выдернуть привычку-сорняк нужно ясно определить, какой образ у вас вызывает в себе то или иное поведение. Известно, что если курящий человек увидит другого курящего, сигареты или пепельницу, то у него автоматически появляется желание достать сигарету, зажигалку и закурить самому. Если же под рукой каких-то предметов не окажется, то вероятность того, что курильщик закурит, резко снижается. Однако образ сигареты и всего, что связано с процессом курения, может возникнуть внезапно, благодаря неуправляемому действию своего воображения. Получается человек сам себя дразнит и завлекает. Поэтому курильщику, наверное, в первую очередь нужно добиться того, чтобы в нем не возникали определенные стимулирующие образы, если он на самом деле хочет отказаться от этой привычки.
Если образ, вызывающий действие, возник, то чаще всего дальнейший процесс идет автоматически. Значит, нам просто необходимо научиться определять эту цепочку действий (появление стимула-образа и начало действия) чуть заранее. Это управление и есть ключ к тому, чтоб иметь власть над своими привычками. Чуть больше внимания и концентрации на себе и скоро вы получите первые положительные результаты. Вообще, наблюдать за собой изучать себя, свои мотивы, свое поведение, свои мысли – занятие увлекательное и познавательное.
Второй ключик в том, что любое наше действие не возникает само по себе, а всегда имеет определенную цель (потребность) и доставляет нам некоторое удовольствие. Предвосхищение этого удовольствия и дает стимул к действию, особенно если это уже вошло в привычку получать удовольствие, действуя именно так. Итак, мы определили, что эта привычка из рода сорняков и мы непременно хотим от нее избавиться. Значит при возникновении желания совершить именно это действие, легче всего не отказываться, а попытаться заменить получение удовольствие другим способом.
Например, тем, кто курит, можно сигареты заменить на вкусные карамельки, а можно начать чаще общаться с некурящими людьми (только это должны быть люди, которые вызывают у человека неподдельный интерес и уважение).
Пробуйте осознавать свои действия, и вы научитесь управлять своими привычками. Ведь мы учимся не просто удалять привычки-сорняки, самое главное – мы учимся другому поведению, мы меняемся.
Когда мы понимаем мотив и механизм наших действий, то это существенно облегчает нашу жизнь от груза терзаний, сомнений, обид и непонимания.
Пишите, какие привычки вы уже победили или хотите победить. Ваших писем и отзывов я по-прежнему жду по адресу: ostrovok2008@rambler.ru, в теме письма укажите, пожалуйста, "Школа счастья" либо "Для Катерины".
А чтоб вам было легче сосредоточиться, предлагаю такое легкое, но очень эффективное упражнение «Храм тишины». Применять его можно тогда, когда вы будете чувствовать в нем потребность.
Упражнение "Храм тишины"
Вообразите себя гуляющим на окраине многолюдного и шумного города... Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой... Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры... Заметьте, что некоторые выглядят встревоженными, другие спокойны и радостны... Обратите внимание на транспорт, его скорость, шум... гудят автомобили, визжат тормоза... Может быть вы слышите и другие звуки? Обратите внимание на витрины магазинов... булочную... цветочный магазин... Может быть вы увидели в толпе знакомое лицо?.. Вы подойдете и поприветствуете этого человека? Или пройдете мимо?.. Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной деловой улице? Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по более спокойной улице. Пройдя немного, вы заметите большой здание, отличающееся по архитектуре от всех других. Большая вывеска гласит: "Храм тишины". Вы понимаете, что этот храм — место, где не слышны никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова. Вы подходите и трогаете тяжелые резные деревянные двери. Вы открываете их, входите и сразу же оказываетесь окружены полной и глубокой тишиной . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Когда вы захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдите на улицу. Как вы себя теперь чувствуете? Запомните дорогу, которая ведет к Храму тишины, чтобы вы могли, когда захотите, вновь вернуться туда.
P.S. " Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват, и обязан до тех пор хлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства или недоразумения».
Толстой Л. Н.
|
